Zachowanie głowy
Następnie gwałtownie skręcić głowę lewo, potem w prawo i otwierając usta z podciągnięciem kącika warg wziąć głęboki wdech. Potem usta zamknąć i zwracając głowę do pierwotnej pozycji płynąć dalej. Powyższym sposobem przepłynąć 50 metrów z kilkakrotnym odpoczywaniem. Ćwiczenie jest bardzo trudne. Aby je wykonać bezbłędnie, potrzebna jest bardzo silna praca nóg. Spośród uczniów tylko niewielu potrafi wykonać ją w sposób zadowalający. Trzeba jednak położyć nacisk na poprawną i energiczną pracę nóg w tym ćwiczeniu, ponieważ jest to jedna z podstaw pływania kraulem na piersiach. Najczęściej uczniowie w ogóle nie biorą oddechu. Można to jednak poprawić przez usprawnienie pracy nóg. Błędem jest także, jeśli uczeń biorąc wdech przesadnie się skręca, co korygujemy odpowiednio tłumacząc właściwy ruch. Ręce powinny spoczywać przy biodrach, nie mogą pomagać w utrzymaniu ciała na wodzie. Ten błąd eliminujemy przez zwracanie uwagi na przyciskanie rąk do bioder.